بسم اللّه الرَّحمن الرّحیم
استرس می تواند یک فرد رابشکند، فرد دیگری را به مبارزه وا دارد، به فردی دیگر درس جدیدی بدهد
هر تغییری درزندگی یک استرس است، این تغییرات سازگاری جدیدی را می طلبند، بنابراین هر تغییری که نظم زندگی معمول رابرهم می زند و ما را مجبور به سازگاری با شرایط جدید می کند، استرس ایجاد می کند، خواه استرس کوچکی مثل شلوغی صف اتوبوس باشد، خواه استرس بزرگی مثل طلاق، استرس چه شدید و یا چه ضعیف، مسلماً واکنش عاطفی متنوعی را در فرد برمی انگیزاند و باعث احساساتی همچون اضطراب، خشم، ترس و... می شود
استرس ها هم فرد و هم محیط را تحت تاثیرقرار می دهند جالب است بدانید استرس تنها شامل موضوعات منفی نمی شود، بلکه وقایع مثبت هم ممکن است استرس زا باشد، مانند ازدواج، بچه دارشدن، کار جدید و...
با آموزش برخی مهارت های مقابله ای، می توان فشارهای روانی موجود راکنترل کرده و از ایجاد برخی فشارها جلوگیری نماییم
سه عامل مهم درمقابله با استرس وجوددارد
ویژگی های محرک تنش زا و میزان کنترل ما بر یک رویداد
ویژگی های شخصی مثل توانمندی و اعتماد به نفس بالا
راهبردهای مقابله ای شامل راهبردهای شناختی و راهبردهای رفتاری
