مهارت های زندگی(مهارت ششم: حل مسئله)

بسم اللّهِ الرَّحمٰنِ الرَّحیْم

همه انسانها در زندگی فردی و اجتماعی خود با مسائل و مشکلات متعددی مواجه می شوند، در واقع زندگی چیزی جز روند پیاپی مواجه شدن با مسائل و مشکلات و تلاش برای حل و فصل آن ها نیست

وجود مشکل درزندگی ما امری عادی است و ما خواه ناخواه با مشکلات متعددی درزندگی خود روبرو می شویم، بنابراین به جای این که منفعلانه عمل کرده و آرزو کنیم ای کاش هیچ مشکلی در زندگی ما پیش نیاید، بهتر است یادبگیریم که چطور مشکلات خود را حل کنیم

اگر از توانایی لازم برای حل موفقیت آمیز مسایل برخوردار باشیم اعتماد به نفس بالاتر و احساس ارزشمندی بیشتری پیدا می کنیم، ولی اگر فاقد مهارت های لازم برای حل مشکل باشیم یا از روش های نامناسب و معیوب برای حل مسایل خود استفاده نماییم در سازگاری با محیط دچار مشکل شده و بهداشت روانی ما تهدید خواهد شد

حل مسله مستلزم چند فعالیت است

ابتدا باید مشکل را به دقت تعریف کنید، سپس راه حل های متفاوت حل مشکل را مطرح کرده مورد بررسی قرار دهید و در نهایت مناسب ترین و موثرترین راه حل را انتخاب و اجرا کنید

مهارت های زندگی(مهارت پنجم: تصمیم گیری)

بسم الله الرحمن الرحیم

زندگی در درون خود مسائل و مشکلاتی به همراه دارد که مستلزم وجود رقابت و کشمکش است. هریک از ما طی روز با مشکلاتی متعددی مواجه می شویم که نیاز به تصمیم گیری مناسب دارد و برای رسیدن به اهداف خود باید بهترین تصمیمات را بگیریم . درواقع همگی ما تجاربی از تصمیم گیری غلط داریم که به پیامدهای ناخوشایندی منتهی شده است.

برخی از تصمیمات غلط درباره موضوعات کم اهمیت هستند که پیامد آن چندان جدی نبوده یا زیاد طول نمی کشد ولی تصمیمات مهمی در زندگی وجود دارند که اگر غلط انجام شوند پیامد بد آن تا آخر عمر باقی خواهد بود. به همین جهت باید سعی کنیم از تصمیم گیری های تکانه ای و احساسی، اجتناب ورزیم و حتی المکان پیرو تصمیم گیرهای منطقی باشیم.

مراحل تصمیم گیری منطقی

1- مواجه شدن با تصمیم

2- خلق انتخاب ها و جمع آوری اطلاعات

3- ارزیابی پیامدهای پیش بینی شده

4-متعهد کردن خود به یک تصمیم

5- طرح ریزی برای چگونگی اجرای تصمیم

6- اجرای تصمیم

7- ارزیابی پیامدهای واقعی اجرای تصمیم

عوامل شخصی موثر در تصمیم گیری 

عوامل فردی زیادی وجود دارند که بر تصمیم گیری های ما تاثیر می گذارند, مهمترین این عوامل عبارتند از :

- اعتماد به نفس , استقلال فکری و انعطاف پذیری.

- عدم ترس از خطرات

- درک درست موقعیت و مشکل

- دانش و اطلاعات درباره مشکل یا موقعیت

- آمادگی برای مشورت بادیگران

- آمادگی برای پذیرش مسئولیت تصمیم های اتخاذ شده

مهارت های زندگی(مهارت چهارم: روابط بین فردی)

بسم اللّهِ الرَّحمٰنِ الرَّحیْم 

یکی از نشانه های سلامت روانی، وجود روابط سالم بین فردی است، روابط گرم و صمیمی با انسان های دیگر منبع اعتماد، راحتی و آسایش هر کدام ازماست. 

حمایت اجتماعی درواقع پیوندهای میان افراد است که باعث ایجاد امنیت،آرامش،اهمیت و احترام درافراد می شود و  برای بهره گیری ازاین شبکه ی ارتباطی باید برخی از مهارتها را آموخت. 

مهارتهایی که به ایجاد روابط بهترما بادیگران کمک می کند بر دو دسته اند:

1- مهارتهای اصلی ارتباط بادیگران ( کلامی – غیرکلامی )

2- مهارتهای سازگاری با دیگران

مهارت های زندگی(مهارت سوم: ارتباط مؤثر)

بسم اللّهِ الرَّحمٰنِ الرَّحیْم 

 اساس عقل پس از ایمان به خدا دوستی با مردم است

حضرت رسول اکرم (ص)

 

این مهارت به فرد کمک می کند تا بتواند نظرات ، عقاید، خواسته ها ، نیازها، وهیجان های خود را ابراز و به هنگام نیاز، ازدیگران درخواست کمک و راهنمایی نماید. مهارت های تقاضای کمک و راهنمایی از دیگران در مواقع ضروری ، از عوامل مهم یک رابطه ی سالم است.

روانشناسان شیوه های ارتباطی انسان ها را به سه سبک طبقه بندی می کنند;

•  سبک ارتباطی منفعلانه
• سبک ارتباطی جرات مندانه
• سبک ارتباطی پرخاشگرانه

سبک ارتباطی منفعلانه

• هدف اصلی افراد  راضی نگه داشتن دیگران به هرقیمت ممکن است، این افراد برای جلب رضایت و تائید دیگران به هرکاری تن می دهند و خود را به رنج می اندازند 

سبک ارتباطی پرخاشگرانه

• هدف اصلی این افراد،برنده شدن بدون رعایت حقوق دیگران است 

سبک ارتباطی جرأت مندانه

• هدف اصلی این افراد، رعایت عدالت، ترویج احترام متقابل و جلوگیری از بهره کشی و سوء استفاده از خود و دیگران است.

مهارت نه گفتن

همه ما بارها در موقعیت هایی قرارگرفته ایم که گفتن کلمه نه برایمان دشوار است . ناتوانی در نپذیرفتن در خواست های غیر منطقی دیگران می تواند در موقعیت های مختلف مشکلاتی برای ما ایجاد کند . تحقیقات روان شناسان نشان می دهد بسیاری از افراد که دچار مشکلات مختلف مانند مصرف مواد مخدر یا فرار از خانه می شوند در نه گفتن مشکل دارند .

مهارت های زندگی(مهارت دوم: همدلی)

بسم الله الرحمن الرحیم

سه خصلت دوستی را جلب می کند:

• انصاف
• همراهی  و همدلی در هنگام سختی و ناملایمات 
• پاکی دل و خیرخواهی نسبت به دیگران

 حضرت امام جواد ( ع ) ، مسند الامام الجواد ، ص 248

 

"همدلی از همزبانی خوشتر است"

 

" همدلی "  یعنی این که فرد بتواند زندگی را حتی زمانی که در آن شرایط قرار ندارد، درک کند تا بتواند انسان های دیگر را حتی وقتی با او نیز بسیار متفاوت هستند ، بپذیرد و به آنها احترام گذارد . 

بسیاری از رفتارهای خشن در سطح جامعه ناشی از عدم همدلی می باشد.

برای بیان همدلی توجه به اصول زیر ضروری می باشد:

1- به صحبت های دیگران خوب گوش کنید.

2- به احساسات و هیجانهای فرد مقابل توجه کنید.

3- سعی کنید خود را به جای فرد مقابل بگذارید و از دیدگاه او به موضوع نگاه کنید.

4- از تکنیک انعکاس احساس استفاده کنید.

5- سعی کنید با احساس و عاطفه طرف مفابل تان هماهنگ شوید.

6- خلاصه ای از احساسات و هیجانات طرف مقابل را به او گوشزد کنید.

روانشناسان عقیده دارند بالاترین سطح همدلی در کودکان در سنین مدرسه شکل می گیرد . در این سنین کودک می تواند ناراحتی و اضطراب دیگران رادرک کند و دلش به حال آنها بسوزد و احساس ترحم کند .توجه به احساسات و عواطف دیگران و نگاه کردن به مسایل از زاویه فکری و احساسی آنان ، سبب تحکیم و تقویت توانایی همدلی در افراد می شود